Stress- en spanningsmanagementtraining
Technieken voor welzijn en veerkracht.
Het programma omvat:
Inleiding tot stressmanagement
Deelnemers maken kennis met de basisprincipes van stress en spanning, waaronder de fysiologische, psychologische en gedragsmatige reacties die stress met zich meebrengt. Tijdens deze sessie wordt onderscheid gemaakt tussen positieve en negatieve stress en de invloed van stress op de gezondheid en productiviteit.
Stresssignalen herkennen
Training in het herkennen van de eigen stresssignalen en die van anderen. Deelnemers leren symptomen herkennen die duiden op een verhoogd stressniveau, zodat ze op tijd kunnen ingrijpen voordat stress negatieve gevolgen heeft.
Technieken voor stressvermindering
Overzicht van verschillende technieken en methoden om stress te verminderen, zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie en lichaamsbeweging. Deelnemers krijgen de gelegenheid om verschillende technieken uit te proberen en te bepalen welke het beste bij hun levensstijl past.
Omgaan met acute stresssituaties
Praktische strategieën om met acute stresssituaties om te gaan, waaronder tijdmanagement, probleemoplossende vaardigheden en het gebruik van ondersteuningssystemen. Deze vaardigheden zijn cruciaal om effectief te blijven functioneren onder druk.
Veerkracht opbouwen
Technieken om veerkracht te ontwikkelen, wat essentieel is om op de lange termijn met stress om te gaan. Dit omvat het opbouwen van een positieve mindset, het stellen van realistische doelen en het ontwikkelen van sterke persoonlijke en professionele netwerken.
Praktische oefeningen
Deelnemers doen oefeningen om de geleerde stressmanagementtechnieken in de praktijk te brengen, zodat ze praktische ervaring opdoen die ze in hun dagelijks leven kunnen toepassen.
Persoonlijk actieplan
Deelnemers ontwikkelen een persoonlijk actieplan voor stressmanagement, inclusief dagelijkse routines en langetermijnstrategieën om hun stressniveaus effectief te beheersen.
Feedback en reflectie
Na elke oefening is er tijd voor feedback en reflectie om te bespreken wat werkte, wat beter kan en hoe de technieken kunnen worden geïntegreerd in het dagelijks leven.
Afsluiting en toekomstige stappen
Een afsluitende sessie waarin deelnemers reflecteren op wat ze hebben geleerd en hoe ze de verworven vaardigheden kunnen blijven toepassen om hun welzijn te verbeteren.
Wij bedienen elke sector
Tekst over het bedrijf hier
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Vlammen ac turpis egestas integer eget. A scelerisque purus semper eget duis at tellus at urna. Pellentesque nec nam aliquam sem et tortor consequat iytd.
Ante in nibh mauris cursus. Tellus bij urna condimentum mattis pellentesque id. Non tellus orci ac auctor augue mauris augue neque Egestas olata.